冬至除了吃饺子，这些儿童健康知识也重要哦~

　　冬至是二十四节气中一个重要的节气

　　民间素有“冬至大如年”的说法

　　今年的冬至是12月22日

　　从这一天起开始进入“数九寒天”

　　俗称“进九”

　　民间广为流传的《九九歌》

　　一九二九不出手，三九四九冰上走

　　五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来

　　九九加一九，耕牛遍地走

　　《易经》中有“冬至阳生”的说法

　　因为节气运行到冬至这天，阴极阳生

　　此时人体阳气蓬勃生发

　　最易吸收外来的营养

　　快来，让我们一起来跟着中医

　　学习冬至怎样更好地护养小朋友们吧

　　河南省儿童医院东三街中医科主任

　　孙凤平介绍

　　冬至天气寒冷，小儿脏腑娇嫩

　　机体各系统和器官发育都未曾成熟

　　生理功能还不完善

　　容易受到风寒外邪的侵入

　　内外失调，继而引发

　　呼吸系统疾病、消化系统疾病等

　　饮食进补 健脾补肾

　　人的体质有阴阳、寒热之别

　　冬至进补当以清补、小补为主

　　以免“补过了”

　　导致儿童内热积聚，郁热上冲

　　出现口臭、便秘、口腔溃疡等

　　壹

　　羊肉白萝卜汤

　　羊肉300克、 白萝卜200克、生姜、香菜、盐、胡椒粉各适量。

　　羊肉性温味甘，入脾肾经，可温胃御寒。白萝卜味辛、甘、性凉，含有维生素C、钙、磷等成分。羊肉白萝卜汤对气喘、气管炎及虚寒的孩子相当有益。

　　贰

　　核桃板栗粥

　　大米30克、栗子肉70克、核桃肉25克、枸杞15克、陈皮1克。栗子补肾气，核桃补肾阳，枸杞补肾阴，陈皮健脾理气，合而为粥，是一道应时的粥品。

　　叁

　　红糖姜茶

　　去皮生姜15克、红糖15克、枸杞5克、红枣10克。俗话讲“冬有生姜，不怕风霜”，姜味辛辣，可以在体内产生热气，帮助儿童祛寒气，预防感冒。

　　同时，家长少给孩子吃寒凉食物

　　对于平衡人体阴阳

　　增强抵抗力非常重要

　　还可以让孩子

　　适当食用芝麻、牛肉、冬枣

　　冬瓜、山药、时令蔬菜和水果等

　　防寒保暖 适度运动

　　泡脚+艾灸

　　冬至是最冷季节的开端

　　避免早晨、夜晚

　　阳气较弱时出门玩耍

　　孩子出门须注意保暖

　　但不要过分冻或捂热

　　适当增减衣物

　　另外，中医认为“寒从足入”

　　在日常生活中注意脚暖

　　也有利于孩子健康

　　晚上睡觉前可用热水泡脚

　　或艾灸足三里、神阙穴

　　有温阳散寒的功效

　　晒太阳

　　冬季选择天气晴朗的正午晒太阳

　　阳光中的紫外线不仅能杀菌

　　帮助孩子吸收钙、磷

　　阳光还能提高红细胞含氧量

　　增强皮肤的调温作用

　　增强机体抵抗力

　　中医认为“动则阳升”

　　适度运动有助于体内阳气升腾

　　带孩子在空旷的室外慢跑、跳绳

　　微微出汗即可

　　切记不要大汗淋漓

　　汗为阴，出汗不仅伤阴

　　阳气也随之泄出

　　违背了冬天养阴潜阳的闭藏之道

　　定时通风 预防干燥

　　北方供暖，室内外温差大

　　长期不通风会使家里微生物密度过高

　　一些致病菌、病毒趁机侵袭孩子体内

　　家长一定要每天定期通风

　　勤拖地，或在暖气上铺湿毛巾

　　增加空气湿度

　　预防呼吸道疾病的发生

　　身体、皮肤都要补水

　　空气干燥，容易上火、喉咙干

　　要及时给孩子多喝温开水

　　同时，孩子的脸部、皮肤皱褶处

　　如颈部、腋下、肘部、腹股沟等

　　要及时涂抹润肤霜，防止干裂

　　来源：河南省儿童医院