【世界肾脏日】看看人体“净化器官”肾和生态环境有啥关联？

　　2026年3月12日是第21个世界肾脏日，主题格外特别——人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球。

　　当“肾脏健康”遇上“守护地球”，很多人会好奇：身体里的“净化器官”，和脚下的生态环境到底有什么关联?

　　“作为人体的‘过滤器’，肾脏对环境变化格外敏感。”开封市中医院内分泌科糖肾病区主任、副主任医师钱莹应河南健康网之邀，深度解析环境与肾脏的联系，探讨养护肾脏的方法，帮助大家从根源上保护肾脏健康。

　　环境变化和肾脏疾病有何关联?

　　钱莹表示，今年世界肾脏日将“肾脏健康”与“守护地球”紧密结合，这一理念其实很有深意。

　　肾脏作为人体的“净化器”，负责代谢并排出环境给人体带来的污染物、重金属及农药残留。环境污染越严重，肾脏的负担就越重，从而更易引发肾炎、肾损伤，甚至导致尿毒症。

　　此外，极端天气、高温脱水、雾霾以及水质变化等环境因素，也会直接诱发肾结石，或加重高血压肾病与糖尿病肾病。

　　可以说，守护地球就是守护我们的体内环境;爱护环境，就是爱护我们的肾脏。只有人人关注环保、人人重视肾脏健康，才能真正实现全民健康。

　　糖尿病肾病患者身体早期会有哪些信号?出现什么情况必须尽快就医?

　　钱莹强调，糖尿病肾病早期症状很隐蔽，但出现以下几个信号时一定要提高警惕：

　　一是泡沫尿。小便中泡沫增多且长时间不散，这是蛋白尿最典型的表现。

　　二是浮肿。晨起时出现眼皮肿、脚肿或腿肿，按压后凹陷不易恢复，即“一按一个坑。”

　　三是血压难控。即便规律服药，血压依然居高不下或难以控制。

　　四是全身不适与夜尿增多。表现为乏力、腰酸，且夜间频繁起夜，这提示肾脏的浓缩功能可能已下降。

　　一旦出现上述情况，应尽快进行尿常规、尿微量白蛋白、肾功能及肾脏彩超检查。

　　钱莹特意提醒广大糖友，即使血糖控制得再稳定，也建议每年至少进行一次肾脏相关指标筛查。早发现、早干预，许多糖尿病肾病是可以被稳住，甚至实现逆转的。

　　针对糖尿病高风险人群，中医有哪些在家就能运用的“护肾小妙招”?

　　钱莹介绍，针对糖尿病这类肾病高危人群，中医的确有许多简单、安全且在家就能实施的护肾小方法：

　　第一，控盐、控糖、控油腻。中医讲“咸入肾”，过量摄入盐、糖及油腻食物都会加重肾脏负担。保持日常饮食清淡，就是最基础的护肾。

　　第二，规律喝水，不憋尿。建议每天少量多次喝温水，帮助代谢废物排出;长期憋尿容易伤肾气与膀胱，一定要避免。

　　第三，按揉两个护肾穴位。涌泉穴：位于脚底前三分之一凹陷处，每晚睡前按揉3～5分钟，可补肾固元;太溪穴：位于内踝后方凹陷处，常按此穴可以养肾、改善腰膝酸软。

　　第四，早睡不熬夜。中医认为“肾主藏精”，夜里11点前入睡，就是为肾脏进行“充电修复”。

　　第五，坚持适度温和运动。如快走、八段锦、太极拳，运动至微微出汗即可，既能控制血糖，又能呵护肾脏。

　　专家小传

　　钱莹，开封市中医院内分泌科糖肾病区主任，副主任医师，2009年毕业于广州医药大学中西医结合专业，硕士研究生，师从国医大师张大宁教授。河南省医学会糖尿病肾病分会委员，河南省中医药学会肾病分会常务委员，开封市医学会肾病分会常务委员。