春分养生，为全家一年健康打基础！

　　春分是二十四节气中的第四个节气。《明史·历一》曰：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，让你全年健康无忧!

　　中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的一大重要时节。今天，我们就请河南中医药大学第三附属医院肝胆脾胃科李严生主任为大家带来一些春分时节的中医养生秘诀，一起来看看吧。

　　河南中医药大学第三附属医院李严生主任表示，春在五行中属木，在人体的五脏中肝也是属木，因此春气通于肝。春季则肝气旺盛，顺应春季阳气升发的特点来养肝护肝在春季是最合适的。俗话说“胃是喇叭，肝是哑巴”，指的是由于胃部受到中枢神经和肠道神经双重支配，并且胃内壁有一层非常脆弱的胃黏膜，通常情况下，胃病会出现比较明显的症状;由于肝脏实质没有感觉神经，当肝脏有病变时，一般不会引起疼痛，只有肝脏因为疾病肿大影响到包膜时才会引起疼痛。并且在肝功能失代偿期，肝脏的解毒和代谢功能基本可以得到保证，因此肝的问题也往往容易被忽视。

　　李严生主任建议，春季万物复苏，欣欣向荣，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期，然而“百草萌芽，百病易发”，很多人会在春季出现冲动易怒、工作效率低等各种生理、心理上的不适。在此提醒大家，我们应根据春季阳气升发、乍暖还寒的季节特点，科学合理的调节自己的日常起居，规范自己的饮食、睡眠、生活习惯，来顺应春天阳气升发，万物始生的特点，达到养生健身、预防疾病的目的。

　　对于春季养生，李严生主任给出了以下几点温馨提醒：

　　一、适当春捂。俗话说“春捂秋冻”，这段时间，气温逐渐回升，尤其是白天的温度上升很快，有些人在中午时可能只穿一件短袖。然而寒从足生，乍暖还寒时，还是要捂着点。如果一定要穿得少，建议裤子、鞋袜可以稍微厚一些，上身衣物适当轻薄一些即可。

　　二、多吃时令果蔬。常言“不时，不食”，意思是说，不是这个季节的菜果就不吃。春令时菜包括韭菜、薤白、葱白、香椿等，可以以助阳生长;时令水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，可以滋养肝肺，建议适量食用。春季很多人容易上火，如果体内有热有湿的，可以用一些茵陈蒿、春笋、蒲公英、苋菜、薏苡仁等，以解旧毒去湿热。

　　三、合理锻炼。天气晴朗时，应多到户外锻炼身体，不仅能增强免疫力，使人身心舒展，还能助长阳气外发，使气血循环畅通而适应气候的变化。建议逐渐开始晨练，推荐散步、慢跑、打太极等。

　　四、调养心志。中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。可在风和日丽的时候与亲朋好友结伴郊游，以利于肝气的疏泄。

　　此外，针对春季养肝理气，日常还可以喝一些养肝的中药代茶饮，比如山药、茯苓、百合、菊花、白茅根、茵陈等;也可以尝试中医特色理疗，如刮痧、拔罐、艾灸等方法!

防寒保暖

清淡饮食

少卧多动

情绪舒畅

这些养生要点

您记住了吗?