健康科普 | 头发掉落告急？掌握这些护法秘籍

　　你是否有过这样的困扰：每天脸盆里总有那么多掉落的头发?别担心，这是一件非常常见的事情，被称为脱发。那么，为什么我们的头发会掉呢?下面就让我们一起来揭开这个秘密。

　　首先，我们先了解一下头发的生命周期。

　　01生长期、休止期、脱落期

　　头发生长是一个循环的过程，分为生长期、休止期和脱落期。在生长期，头发会不断地生长，一般会持续几年时间;然后进入休止期，停止生长;最后进入脱落期，旧的头发会脱落，新的头发开始生长取而代之。

　　然而，有些人的头发脱落的速度比生长的速度快，这就导致了脱发问题。那么，脱发的原因是什么呢?

　　02脱发的原因

　　科学研究表明，有多种因素可以导致脱发，包括遗传、荷尔蒙失衡、疾病、营养不良、压力等。

　　其中一个重要的原因是遗传因素，如果你的父母或其他亲属有脱发问题，那么你也有可能会遗传到这个问题。这与你的基因有关，没有办法完全避免。

　　荷尔蒙失衡也是导致脱发的常见原因之一。性激素在脱发过程中起到了重要的作用，女性在怀孕、绝经等阶段激素水平波动较大，容易引发脱发问题。男性则受到雄性激素的影响，雄性激素会使毛囊缩小，逐渐导致头发脱落。

　　另外，一些疾病和药物也可能是脱发的罪魁祸首。例如，甲状腺问题、铁贫血、自身免疫性疾病等都可能对头发的生长产生负面影响。一些药物，如化疗药物、抗抑郁药等，也会影响头发的生长与脱落。

　　此外，营养不良也会导致脱发。我们的头发需要足够的营养供给才能维持生长。如果我们饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，就会影响到头发的健康。

　　最后，长期面临压力也可能成为脱发的元凶。当我们面临压力时，身体会产生一种叫做皮质醇的荷尔蒙物质，它会干扰头发的生长周期，导致头发过早进入休止期和脱落期。

　　尽管脱发是常见的问题，但我们也可以通过一些办法来延缓脱发的速度。

　　03延缓脱发

　　保持良好的生活习惯、均衡饮食、避免过度使用化学染发剂和热处理工具、减少压力等都有助于保持健康的头发。

　　中医认为,发为精血之余气所生,肝血肾精亏虚,发无所养则脱发,另外血热生风,瘀血阻滞毛窍,也可导致脱发,当辨证施疗。

　　(1)血热生风

　　头发突然成片脱落，或脱发增多，头皮光亮瘙痒，多屑，口渴心烦，唇干舌红，大便干，小便黄，脉弦数。

　　鲜藕汁——鲜藕500g，白糖适量。洗净切小块,用纱布包好绞取汁，加白糖即成。每次10-20ml，每日2次。

　　鲜生地汁——鲜生地50g。洗净切成条，用纱布包好绞取汁液，顿服，每日1次。

　　荸藕茅根饮——荸荠、鲜藕、鲜茅根各250g。将荸荠、鲜藕洗净去皮，鲜茅根洗净，一同人锅，加水适量，武火烧沸，再用文火煮20分钟，去渣即成，代茶频饮。

　　(2)肝肾亏虚

　　头发脱落渐增，发细易折，枯黄而无光泽，有歇顶之势，伴腰膝酸软，两目干涩，头晕目眩，舌淡，脉细弱。

　　何首乌粥——制首乌30g，大米100g，红枣3枚，冰糖少许。将首乌入砂锅，水煎取浓汁，去渣，大米、红枣、冰糖一起放入砂锅内，武火烧沸，再用文火熬熟。顿食，每日1次。

　　红杞蒸鸡——枸杞子15g，子母鸡1只(1500g)，绍酒、胡椒面、姜、葱、味精、盐适量。

　　将子母鸡宰杀除毛去内脏，去爪洗净;枸杞洗净，姜切片，葱切节待用。将母鸡用沸水汆透，捞在凉水内冲洗干净，沥净水份，再把枸杞装入鸡腹内，放入碗内(腹部朝上)，摆上姜片、葱节，注人清汤，加盐、绍酒、胡椒粉，用湿棉纸封口，上笼旺火蒸2小时，立即取出，揭去碗口棉纸，拣出姜片、葱节，加味精即成。可供佐餐，宜常食。

　　(3)气血两虚

　　大病久病之后，头发日渐枯黄脱落，稀疏，面色无华，气短懒言，唇舌色淡，苔薄脉细弱。

　　龙眼肉粥——龙眼肉15g，红枣5枚，大米100g，白糖适量，煎三者。一同入锅，加水适量，煮粥将熟时，加入白糖，稍煮即成。每日1次。

　　(4)瘀血阻窍

　　头发部分甚至全部脱落，日久不长，伴头痛，面色晦暗，唇舌色紫，有瘀点瘀斑，脉沉涩。

　　黑豆红花饮——黑豆、红糖各30g，红花6g。三味一同入锅，加水适量，煮沸30~40分钟 即成。代茶频饮。

　　川芎白芷炖鱼头——川芎、白芷各15g，鳙鱼头1个(约200g)，姜、葱、盐、绍酒适量。白芷、川芎洗净切片，鳙鱼头去鳃洗净，将药物、鱼头人锅，加姜、葱、盐、绍酒、水适量，把锅置武火上烧沸，再用文火炖熟即成。本品可供佐餐，食用时加点味精。

　　来源：河南中医药大学第三附属医院